Un smoothie et au lit

... et si vous étiez à un dessert de bien dormir ?

Je vous propose un smoothie simple, rapide et rempli d’ingrédients qui favorisent un sommeil réparateur grâce à leur richesse en tryptophane, magnésium et mélatonine.

Ingrédients (pour 1 portion) :

1 petite banane bien mûre (source de tryptophane et de magnésium)

2 CàS de flocons d’avoine (favorisent la production de mélatonine)

200 ml de lait d’amande non sucré (riche en magnésium et en calcium)

1 c. à café de beurre d’amande ou d’amandes effilées (apaisant pour le système nerveux)

1 pincée de cannelle (relaxante et réconfortante)

Préparation :

Placez tous les ingrédients dans un blender.

Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.

Versez dans un verre et dégustez environ 30 minutes avant d’aller dormir.

Astuces bonus : Ajoutez quelques gouttes d’extrait de vanille pour une saveur encore plus

douce et réconfortante. Perso je le prépare avant le diner et je le conditionne dans une petite bouteille, à déguster chaud ou froid !

Ce smoothie crémeux est non seulement délicieux, mais il agit comme un véritable allié pour une soirée relaxante et un sommeil de qualité ! 🌙

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